说起高血压，大家肯定都不陌生，因为我国的高血压患者有超过2.45亿，这就意味着大概每5个成年人里面就有1个是高血压患者。

然而平常除了靠吃药来控制血压，还能从中医养生入手来辅助控制血压，这样就能有效又安全地去缓解高血压。

   那高血压对人有什么危害？

高血压，现在对我国国民的健康来说，是个很严重的威胁，还被称为“健康第一杀手”。

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高血压很容易引起像脑出血、冠心病、心肌梗死、急性左心衰、急性肾衰这些很严重的病。中医认为，高血压根源是气血阴阳失衡与气机紊乱，主要原因有4个：1、年龄增长身体弱、髓海空气血不足；2、情绪不当常大喜大怒致情志失调；3、饮食喜肥甘厚味且无节制；4、劳逸不均作息失常。所以高血压治疗，除按医嘱吃药外，还应该主动地去采取健康的生活方式，可在家按压降压穴位辅助调节，以达更好效果。

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今天就给大家介绍身体自带的“降压穴”，每天按摩身体这4个部位的穴位，能让紧张的血管舒展开、放松下来，让气血通畅，控制住血压。

首先坐端正，两只脚分开跟肩膀一样宽，两只手自然地垂在大腿上，眼睛看着前面。

01

摸一摸头顶：百会穴 

头顶是人体的百会穴，百会穴也叫“三阳五会”，是手足三阳经、督脉还有足厥阴肝经交汇的穴位。这个穴位有让肝阳平稳下来、让肝风平息的作用，按摩百会穴能让人清醒脑子开窍，能缓解高血压导致的头昏、头疼这些症状。

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而且还具有调整微血管伸缩的功能，可消除小动脉的痉挛，从而起到降低血压的效果。

操作方法：将手掌轻轻贴合于头顶正中心，以旋转的方式按摩一周，完成一组动作，再重复此动作共计32组。

02

刮一刮前额耳后：太阳穴 安眠穴

该动作会经过头部的多个穴位，如太阳穴，可改善头部血液循环、缓解血管紧张，减轻头部不适。还有安眠穴，可镇静安神、舒缓情绪、放松身心，利于血压控制，还与对局部气血调节有关，对血压有积极影响。

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这些穴位能够协同作用，有效降低血压，舒缓筋骨，畅通经络，同时还能清醒神志，焕发精神。

操作方法：将双手合十置于额前，随后展开双掌，利用小鱼际（即小拇指下方的掌心区域）从前额轻柔地按摩至耳后，这样重复按摩32次。

03

擦一擦脖子：人迎穴 

该动作会经过喉结旁的人迎穴，它处于颈动脉窦处，刺激人迎穴能调节颈动脉窦的压力感受器，影响心血管中枢的功能。从而起到调节血压的作用，比如能使血管扩张，血压降低等，同时还有助于改善局部血液循环和代谢，一定程度上缓解高血压带来的一些不适感。

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操作方法：用左手大拇指下方的掌心位置，在右颈部进行来回擦抹，随后换用右手以相同的方式在左颈部进行擦抹，左右两侧各重复32次。

04

揉一揉手肘：曲池穴

拇指按揉的地方就是曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，归属于手阳明大肠经。手阳明大肠经与肺经相表里，肺主气，通过刺激曲池穴能调节气机运行，使气血运行顺畅，有助于改善血管压力状态。

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曲池穴还能清热泻火，高血压患者很多有肝阳上亢等情况，清热可帮助平抑亢阳，从而对血压起到一定的调节作用。操作方法：将手肘弯曲，定位肘尖与肘弯横纹尽头处的中点，随后使用拇指轻柔地按揉该点，重复进行32圈操作。有高血压的朋友，配合医生治疗时还可每天做这些动作1-2遍，降压效果是很不错的。但要注意孕妇是不适合的，孕期高血压要和医生沟通，医生会给针对性方案。另外有高血压的人也要多加注意：

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别擅自停药，即便血压稳了也不行，很危险，还要减少钠盐、不烟酒，更要保持心态平衡，会疏解压力。高血压可控制但要长期管理，治疗时需要好的生活习惯和合理用药相辅相成，缺一不可。

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